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AUSGLEICHSTRAINING FÜR MÄNNER Di 20:25-21:40 Uhr Einsatz und Leistungserwartungen — das ist Ihr Alltag! In dieser Stunde finden Sie zurück zu Ihrer Mitte, zu Ihrem Atem. Mit und ohne Musik trainieren wir unsere Muskeln, schulen unsere Koordinationsfähigkeit, lösen Verspannungen, dehnen und kräftigen, entdecken dabei unseren Körper und unsere Stärken, und in der Entspannung erleben wir unsere Ganzheit. Gelassen und gestärkt lachen wir den Herausforderungen der Woche entgegen. Leitung und Anmeldung: Ruth Rodenhausen, Tel. 041 370 37 91, ruthrodenhausen@bluewin.ch |
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ALLROUND — UND WIRBELSÄULENTRAINING Di 17:30-18:45 Uhr „Allround“ werden Sie im Training angesprochen, in vielfältigen Bewegungssituationen nehmen Sie Ihren Körper sensibilisiert und differenziert wahr: Sie erfahren eine Fülle von Bewegungsmöglichkeiten unter wechselnden funktionellen Aspekten und erleben, u.a. mithilfe von ideokinetischen Bildern (Vorstellungskraft) und Dehn/Stretchtechniken, eine geschmeidig-kräftige, „lachende“ Wirbelsäule als zentrale Voraussetzung des Sich-gut-und-wohl-Fühlens. Leitung und Anmeldung: Sieglind Räz, Tel. 041 420 31 88, sieglind.raez@bluewin.ch |
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DIE LACHENDE WIRBELSÄULE Rückengymnastik und Körpertraining ab 2. Lebensphase Di 08:30-09:45 Uhr Sie möchten alle Vorteile einer guten Rückenschule für Beweglichkeit, Kraft und Geschmeidigkeit geniessen und gleichzeitig gegen Osteoporose vorbeugen. In dieser Stunde werden Sie vieles wieder «gerade Rücken». Nebst dem Kräftigen der gesamten Muskulatur wird auch der Beckenboden nicht vergessen. Ihre Vorstellungskraft und «innere Sicht» verhelfen Ihnen zu einem sensibilisierten Körpergefühl und zu mehr Dynamik und Ausdauer. Leitung und Anmeldung: Sieglind Räz, Tel. 041 420 31 88, sieglind.raez@bluewin.ch |
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PILATES Di 10:00-11:00 Uhr Fr. 08:45-09:45 Uhr Fr. 10:00-11:00 Uhr Was ist Pilates? Pilates ist eine sanfte, aber effiziente Trainingsmethode, in der in erster Linie die Rumpfmuskulatur, insbesondere die tieferliegende, angesteuert wird. Es geht dabei um Körperwahrnehmung und Körperbeherrschung. Pilates verhilft zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch, straffen Beinen und Po und sorgt für mehr Beweglichkeit und Balance. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Leitung und Anmeldung: Pascale Töngi, Tel. 079 294 62 91, p.m.toengi@bluewin.ch |
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JAZZY DANCING Mo 17:30-18:45 Uhr Do 18:45-20:00 Uhr Klinken Sie sich «einen Moment lang» aus dem Alltag aus, lassen Sie Hektik und Stress hinter sich! Tauchen Sie dafür ein in beschwingte, abwechslungsreiche Musikalität und erleben Sie Entspanntheit und physisch-psychisches Wohlbefinden durch Bewegungsspass und Tanz, indem Sie dieses ideale Training als effiziente ganzheitliche, musikalisch-rhythmisch-koordinative Körperschulung erfahren! Leitung und Anmeldung: Sieglind Räz, Tel. 041 420 31 88, sieglind.raez@bluewin.ch |
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TRAINING-TANZEN Mi 19:00-20-20:15 Uhr Hast Du eine tanzende Seele? Wir freuen uns auf Dich. — Wir trainieren mit Elementen aus klassischem Tanz, Jazztanz, Modern Dance, Gymnastik, Yoga, Ideokinese. Im Tanzen verschmelzen Musik , Song, Bewegung, Ausdruck und wir selbst zu einem gemeinsamen Erlebnis … jetzt! «Tanze zur Musik dieser Erde, bis Du in den Himmel zurückgeliebt wirst.» (rigolo) Leitung und Anmeldung: Ruth Rodenhausen, Tel. 041 370 37 91 und Gastdozentinnen ruthrodenhausen@bluewin.ch |
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Training—Entspannen Mo 19:00-20:15 Uhr Di 19:00-20:15 Uhr Ich lade Sie ein zu einer Trainingsreise für Entdecker. Dazu brauchen wir Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinationsfähigkeit, einen tiefen Atem, Mut und Gelassenheit. All dies trainieren wir mit Elementen aus Gymnastik, Pilates, Yoga und Ideokinese. Dabei entdecken wir uns selbst voll Freude und Schwung, kraftvoll und weich. Leitung und Anmeldung: Ruth Rodenhausen, Tel. 041 370 37 91 ruthrodenhausen@bluewin.ch |
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Yoga Gym Mo 20:30-21:45 Uhr Mi 20:10-21:45 Uhr Yoga ist eine Quelle der Kraft. Sowohl die fliessenden Bewegungen wie auch die in sich ruhenden Stellungen (asanas) wirken auf allen Ebenen, auf Körper, Emotionen und Geist. Ihr Körper wird stark und beweglich, Ihr Atem tief, Ihre Emotionen gelassener und Ihr Geist klarer. Mit gymnastischen Elementen bereiten wir vor oder geben der Bewegungsfreude Raum. Wir freuen uns auf Sie. Leitung und Anmeldung: Ruth Rodenhausen, Tel. 041 370 37 91 ruthrodenhausen@bluewin.ch |
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Hatha Yoga Mo 09:00-10:00 Uhr Mo 10:15-11:15 Uhr Do 17:30-18:30 Uhr Hatha Yoga als ganzheitliches Übungssystem umfasst Körper-, Atem-, Konzentrationsübungen und Entspannung. Neben Kräftigung und Dehnung der Muskulatur im Einklang mit bewusster Atmung wird der gesamte Organismus gestärkt. Die Yogapraxis führt zu mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit, Stabilität, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. Leitung und Anmeldung: Mo 9:00-10:00Uhr und Mo 10:15-11:15 Uhr , Rita Duss, Tel. 041 420 39 66 info@yogabalance.ch Do 17:30-18:30 Uhr, Ursula Gnekow, Tel. 041 410 66 18 ugnekow@bluewin.ch |
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Power Yoga Do 10:15-11:15 Uhr Power Yoga ist eine zeitgenössische Form Yoga, bei der Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik für den Fitnesssportler und die Fitnesssportlerin modifiziert werden und die sowohl für Geübte wie Untrainierte eine Herausforderung darstellt. Power Yoga trainiert in hohem Masse Kraft und Beweglichkeit, aber auch Gleichgewicht und Konzentration. Power Yoga macht den Unterschied deutlich zwischen isolierter Muskelarbeit (Bodytoning) und ganzheitlichem Körpertraining, wo neben dem Körper (Body) auch der Geist (Mind) trainiert wird. Leitung und Anmeldung: Pascale Töngi, Tel. 079 294 62 91 p.m.toengi@bluewin.ch |
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Feldenkrais© - wirksam und nachhaltig Do 20:15-21:15 Uhr Feldenkrais ist faszinierend. Die scheinbar kleinen Bewegungen bewirken Erstaunliches. Sich ohne Anstrengung bewegen und in die komplexen Zusammenhänge eintauchen genügen, damit Neues entstehen kann. Zum Beispiel Leichtigkeit statt Spannung. Nicht nur in Bewegungen. Die Gruppenlektionen sind verbal angeleitet und jedes Mal neu. Feine Stunden, spannend und geeignet für Menschen in jedem Alter. Mehr auf www.feldenkrais.ch. Leitung und Anmeldung: Maria Rohrer-Camenzind, Tel. 041 370 81 86, rohrer-camenzind@bluemail.ch |
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